38岁的张姐前些日子享用了一顿生冷海鲜，当日夜间便开始剧烈地呕吐与腹泻。此番折腾，让她整个人都变得萎靡不振、浑身乏力。家人赶紧让她多喝热水“补补水”，张姐也听话地端着水杯不停喝。未曾料到，饮水之后状况非但未得缓解，腹泻频次反倒增多，且腹部胀满不适之感也悄然浮现，着实令人困扰。
第二天张姐实在扛不住去了社区医院，医生了解情况后说：“急性肠炎腹泻时确实需要补水，但你喝得太急太多，反而给肠胃添了负担。” 张姐纳闷了：“腹泻不就是要多喝水吗？怎么还喝错了？”
生活里不少人都和张姐有一样的想法，觉得腹泻时水分流失多，只要一个劲喝水就行。但其实，急性肠炎发作时，肠胃本身就很脆弱，喝水的方式不对，反而会加重不适。今天就来说说，腹泻时喝水的那些讲究。
急性肠炎腹泻，多喝水就一定对？拉肚子看似平常，实则暗藏危机。身体里的水分与电解质会趁机快速流失，若不及时补充，就像机器缺了润滑油。口干舌燥、浑身乏力、头晕等症状接踵而至，严重时会干扰血液循环，让身体陷入更糟糕的状态，千万不能大意！所以拉肚子时补水，真的是护理的关键一步！
不过要提醒一句，这里说的“补水”可不是简单喝热水就行哦。肠炎发作时，肠道本身就红红肿肿的，正发炎呢，消化吸收的本事也弱了很多。这时候要是一个劲猛灌水，会进一步稀释胃液和肠液，影响食物消化不说，还会让肠道里水分太多，腹泻、腹胀反而更严重啦。
再者，仅饮用白开水无济于事。白开水仅能补充水分，却无法补充因腹泻而流失的钾、钠等电解质，于维持体内电解质平衡而言，作用有限。电解质少了，人会更没精神，恢复得也更慢。所以拉肚子不是喝越多越好，关键是得喝对方法才行～
腹泻喝水的2个误区，很多人都在犯其实想靠喝水帮身体恢复，先避开这两个常见小误区就行～ 不然喝再多也白搭，反而给肠胃添乱哦！
1、误区一：猛灌白开水这是最容易踩的坑！很多人觉得“猛灌几杯就能快速补回来”，其实大错特错～ 急性肠炎时肠胃本来就弱，承受能力跌到谷底，这么猛灌下去，会瞬间给肠胃加量，让肠道动得更快，腹泻变多、腹胀也更厉害。
此外，过度饮用白开水，会致使血液中的电解质被稀释。长此以往，极有概率引发浑身乏力、肌肉抽筋等不适状况，让人愈发痛苦不堪。
2、误区二：喝高糖饮料或浓汤有些人觉得白开水没味道，就爱喝果汁、可乐、奶茶这些；还有人想着补营养，熬点鸡汤、排骨汤喝。但这些饮品，对正在闹肚子的肠胃来说，都是“甜蜜的负担”呀！
高糖饮料含糖量极高，进入肠道后会促使水分大量涌入，进而加重腹泻症状。这便解释了为何有些人饮用果汁后，腹泻情况会愈发严重。而鸡汤、排骨汤这类浓汤，脂肪和蛋白质都不少，闹肠炎时的肠胃根本消化不了，只会拖慢恢复速度，还可能让腹胀更明显。
正确补水+辅助护理，帮肠胃快速恢复避开误区后，正确的做法其实很简单，记住“少量多次”和“补充电解质”这两个核心，再配合简单的护理，就能帮肠胃尽快恢复。
1、正确的补水方式首先，要少量多次饮用，应遵循少量多次原则，每次饮用100 - 200毫升，且每隔15 - 20分钟就喝一次。如此能让肠胃循序渐进地吸收水分，逐步适应，有效避免一次性大量饮水给肠胃造成过重负担。
其次，优先选择能补充电解质的饮品：比如淡盐水（每1000毫升温水加1-2克盐，尝起来有点咸就可以）、口服补液盐（药店能买到，按说明冲兑，补充电解质的效果更好）。也可以自己煮点小米粥的清汤，放温后喝，既能补水，又能补充少量电解质，还容易被肠胃接受。
2、辅助护理要点除了喝对水，腹泻期间的饮食也要注意，尽量吃一些温和、易消化的食物，比如小米粥、白粥、烂面条、蒸苹果等，避免吃生冷、油腻、辛辣、过甜的食物，减少对肠胃的刺激。
同时，要注意休息，日常要增强身体对抗炎症的能力。若腹泻频繁、久未好转，或伴有高烧、剧烈呕吐、便血等严重症状，说明身体已发出危险信号，此时切不可硬撑，务必及时就医，以免延误病情，造成更严重后果。
腹泻护理，“温和”比“大量”更重要消化内科主治医师李医生表示，急性肠炎腹泻时，肠胃处于“脆弱期”，护理的核心是“减轻肠胃负担”，而不是盲目补充。很多人因为喝水方式不对，反而延长了恢复时间。
实际上，无论是肌肤补水，亦或是日常饮食，皆需秉持“温和、少量、循序渐进”之准则。如此行事，方能达至更佳效果。只要避开“一次性喝大量白开水”和“喝高糖饮料、浓汤”这两个误区，配合正确的护理，大多数急性肠炎腹泻都能在3-5天内恢复。
腹泻是常见小毛病，可症状严重时却不能轻视。当出现严重脱水，像口干难耐、眼窝明显凹陷、尿量大幅减少，或是持续高烧不退等情况，这已是身体发出的紧急警报，务必及时就医，以免错过最佳治疗时机，让病情恶化。
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